BUSSUM:De FTW-test (Functional Threshold Watt rate) Functioneel Anaerobe drempel in wattage

Wil je je FTW testen om je Indoor cycling lessen nog completer te maken of wil je gewoon weten wat je staat van conditie is? Doe dan de FTW-test.

In 2016 wordt er niet meer in alle lessen een FTW-test gedaan, maar iedere week slechts 1 dag!

Kijk dus goed op het rooster (zie foto) of op het rooster in de spinningzaal, wanneer er in jouw les getest wordt.
(De FTW-test vinden alleen plaats in de wattage lessen)

De test op de Tomahawk IC7 is als volgt opgebouwd:
- Samen met de instructeur voer je je persoonlijke gegevens in;
- Iedereen start op hetzelfde moment;
- Je RPM (rondes per minuut) dienen tussen de 80 en 95 te liggen (gerelateerd aan een vlakke weg);
- De 'target' start op 75 watt;
- Elke 4 minuten wordt het wattage met 25 watt verhoogd;
- Je display dient ten alle tijden GROEN te zijn

Wanneer je de gevraagde wattage niet meer kan trappen, dan stop je (of de instructeur) de test.
Het display geeft dan je score aan in wattage. Deze score verteld wat jij maximaal aan wattage 20 tot 60 minuten voluit zou kunnen trappen. Ook wel je omslagpunt (Anaerobe drempel) in een wattage uitgedrukt genoemd.

Deze test wordt altijd onder begeleiding van een Bodyconditioning instructeur gedaan. Indien je fysieke klachten hebt, adviseren wij eerst te overleggen met de instructeur voordat je de test begint. Enkele voorbeelden kunnen zijn:
- Diabetes type I en/of II
- Hoge bloeddruk
- Hart en vaatziekten
- Recent een operatie ondergaan
- Andere ziekten en/of fysieke klachten

Let op!
Om een valide score uit de test te kunnen halen dien je uitgerust te zijn en nog geen zware inspanningen te hebben gedaan.

FTW test dagen